英國現在正值最尷尬的天氣..
要冷又不冷 要熱又不夠熱
所以穿衣服實在很難穿
不是太冷就是太熱 有夠麻煩
原本穿了一件飛行夾克
結果出門後 發現太冷 又回家換
太陽雖然很大 但只要風一吹還是冷颼颼
洋蔥式穿法是給觀光客的
真正住在這裡 就是看感覺穿衣服😂
今天要去 Kew Gardens 皇家植物園🌸
英國的花已經慢慢開了 賞花季節也到了
上週看見臺灣人社團有人在揪去賞花
就立刻決定要跟一下 因為我也還沒去過
這次暑假家人來 要帶他們去
所以趁有機會 自己先去場勘一下哈哈
希望花已經開滿滿了 倫敦市區已經處處盛開
剛剛在subway買了早餐吃
看到咖啡價格便宜一些 大杯只要£2(台幣80)
因為一般一杯星巴克小杯尺寸就要£3起跳
就想說這種連鎖應該不會太糟
結果!我錯了!!!有夠難喝..!!!!
後來我只好把£2丟進垃圾桶..
不是故意想要浪費 可是真的喝不下去
後來重新在車站買一杯
果然還是一分錢 一分貨 不要亂嘗試😂
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🇨🇳 17 度 深 圳 ⛅|油 條 界 的 愛 馬 仕 - 桃 園 眷 村
說 它 是 油 條 界 裡 的 愛 馬 仕,是 因 為 平 民 油 條 在 這 裡 並 「不 平 民」,價 位 是 一 般 早 餐 店 或 攤 子 的 兩 至 三 倍。話 雖 如 此,但 以 整 體 的 環 境 和 食 物 水 準 份 量 而 言,這 價 格 還 是 可 以 接 受 的,不 至 於 離 譜 到 你 吃 了 會 翻 桌 罵 髒 話。
油 條 的 size 是 我 們 的 double,現 點 現 炸,所 以 上 桌 時 是 熱 呼 呼 的,超 香 脆 可 口,好 吃!燒 餅 呢,老 實 說 價 格 有 點 高,加 個 培 根 和 雞 蛋 就 25 元 了,但 口 感 是 很 不 錯 的,酥 脆 得 來 帶 芝 麻 香,和 我 在 路 邊 買 的 4 元 燒 餅 確 實 有 差 別。😅 可 是 認 真 算 一 算,其 實 吃 Subway 也 是 這 個 價 格,不 應 該 把 「中 式 三 明 治」看 得 太 廉 價。然 後,豆 漿 也 是 好 一 大 碗,真 的 不 懂 一 個 人 要 怎 麼 吃 完 啊。
這 幾 天 下 來,吃 了 無 數 餐 的 中 國 料 理, 真 的 覺 得 中 國 食 物 的 份 量 跟 歐 美 沒 差,都 是 可 以 兩 人 以 上 一 起 share 的,一 個 人 吃 太 撐 了,沒 吃 到 半 份 已 想 拉 屎。因 此 如 果 說 這 裡 的 消 費 高 我 反 倒 覺 得 還 好,香 港 和 澳 門 的 消 费 才 是 吃 力 呢。
💰油 條 8 元, 鮮 磨 豆 漿 10 元,培 根 蛋 燒 餅 25 元
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先報告👏明天中午會直播外食攻略part 1百貨美食地下街怎麼吃🤔時間就看老闆幾點放飯啦😆請大家有空再來瞧瞧喔😘
《外食生酮分享前言》
外食生酮很難做到攝取好油、食材把關這兩件事,但是飲食比例分配做的好,盡量從原型食物攝取天然脂肪,挑選食物吃的時候就避免油炸、糖滷、醬料、勾芡,盡量選擇料理程序不繁複的食物,還是可以瘦的。外食難免會吃到隱形的醣跟糖,所以外食的新酮學們不要常常破功啊~你們沒有摳打的啦😆😆😆
還有一個觀念:生酮最主要的精神是"極少的碳水""限量的蛋白質""優質天然的脂肪攝取",迫使身體無法取得容易消耗的葡萄糖轉而提領你的身體脂肪消耗。吃過量的油而不攝取原型食物,我個人是不鼓勵的。只喝防彈、只喝油,你會缺少很多從原型食物才能攝取的多種營養,適時的補充omega 3才是目的,我除了偶爾會早上喝一杯防彈,其他皆是從天然食物攝取,一樣也是能瘦。外食的確無法選擇好油,至少我們做到補充均衡、盡量不去吃壞油
《廢言說完進入正題👏》
記得每兩三天就會攝取一份魚類海鮮,盡量吃天然原型肉品,大部分是牛羊豬,雞肉等白肉要少吃。蔬菜的話外食很難ㄧ餐就攝取均衡,如果某一餐蔬菜較少,剩下的可以下一餐補齊(不要鞭我沒有每餐都吃到足啊😂外食很難低),吃沙拉或是比較無油水的蔬菜可以淋上大家喜歡的好油食用。
☝️️那就跟大家分享一下外食生酮怎麼選擇啦☝️️
外食生酮好朋友第一名當屬~~
✨✨火鍋✨✨
火鍋有大大的菜盤,又可以選肥肥的肉,很多店家也願意把火鍋料換成其他食材(我會要求換豆腐或是青菜),不吃附餐就來一顆蛋囉!雖然菜葉類幾乎是碳水略高的高麗菜,但是份量算是可以接受的範圍☝️️切記,外面的湯不能喝除非你能很清楚他的湯底製程喔
外食生酮好朋友第二名
✨✨自助餐✨✨
自助餐一定是方便的,菜肉自己夾多開心
但是這就很考驗酮學們對食材的理解程度了。一樣秉持生酮原則,蔬菜多選十字花科蔬菜、秋葵,葉菜類可酌量。肉類盡量挑無加工的食物,白切肉、清蒸魚、煎雞腿等等。份量注意肉:菜是1:3喔!並且避免油炸、糖滷、醬汁等的料理方式。
外食生酮好朋友第三名
✨✨夜市✨✨
燒烤攤、鹹水雞、麵攤等等。
燒烤攤可以選擇肥一點的肉品(雞皮、豬腸等)不醬不調味,太淡回家撒鹽巴。
鹹水雞可以挑蔬菜類買,但是因為鹹水雞肉本身油脂量太低我就不推。
麵攤也是很方便的選擇,三層肉、肝連肉、三色蛋、燙青菜、燙花枝等等,都很適合生酮,甜甜的醬油膏就請店家下手輕一點囉。
外食生酮好朋友們
👉燒臘店
可以單切肉類很方便,推廣東脆皮燒肉
小小一份補足整天油脂量
👉燒肉店
想吃什麼肉任君選擇,價格稍高的選擇~但是注意要多叫蔬菜搭配喔
👉便利商店
便利商店有很多救急好選擇
1.德式香腸
2.石安牧場溏心蛋
3.關東煮的蔬菜
4.全家的燒肉串、雞腿系列
5.小包裝無調味核桃
6.小老闆紫菜脆片(偶爾為之的零嘴😋)
7.各種無糖氣泡水
8.凱撒沙拉不拿醬包,回家把蘿蔔絲跟小麵包丁拿掉淋橄欖油,可以自己加上溏心蛋、無調味核桃,或是搭配自己買的肉類就是很豐盛的一餐了
👉牛排館
不醬不麵~所有濃湯麵包當然就跳過,缺點蔬菜比較少,要額外攝取
👉韓式鍋類
豆腐跟蔬菜、豬五花比例多,但是湯、泡麵等等NG食品請跳過,泡菜已經煮過可以酌量。
👉subway
各種三明治可以換成沙拉,推牛排起司沙拉(但是他非常難找啊越來越少家了QQ)
👉各種超市、量販店的熟食櫃
肉類便宜啊~~一次買就解決兩餐,注意一下食材的料理方式,還有食品安全衛生。家樂福還有賣沙拉喔!
👉各種美食街的套餐組合
只要選擇料理方式ok的均可,請服務人員幫忙拿掉澱粉類即可,湯不要喝。海帶湯、味增湯可斟酌。
👉早餐店
現在的早餐店可厲害的,大多可以單點還有盤餐。麥味登可以點沙拉、炒蛋非常優👍如果是一般美而美,可能你的選擇只有無糖綠茶、煎荷包蛋跟豬里肌排了。
👉NY bagels
可以單點品項自己搭配早午餐盤,缺點就是較貴哈哈.....或是也可以客製無澱粉無甜點的盤餐喔!
大致上是這樣喔🤗
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