「#312經絡鍛鍊養生法」
3個穴位按摩 、1個腹式呼吸 、2腿下蹲運動
同時也有222部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Home Workout】 Lower Body Training 👉🏻下肢訓練 今天的主題是下肢訓練 會帶到腿跟臀部的位置! 都是徒手訓練 所以真的都很適合初學者! 最近疫情相信蠻多人都有被影響的 這時候先把這些煩惱拋開 開開心心的運動吧! 那麼就直接來看影片! 影片中的動作如下~ 1....
2腿下蹲運動 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
#按壓穴道鍛鍊經絡 #養生從生活做起
每天勤按穴道來鍛鍊經絡,
達到強身健體、祛病養生的效果
2腿下蹲運動 在 郭大維中醫師 Facebook 的精選貼文
世界上第一位以科學理論證明 #經絡 存在的大陸國寶中醫師-祝總驤中醫師,他提出「#312經絡鍛鍊養生法」,這套理論源於《黃帝內經》的中醫經絡學說,運用三種中醫醫療健身方法: #3個穴位按摩 、 #1個腹式呼吸 、 #2腿下蹲運動 來激發經絡,使經絡系統恢復正常,達到防病的效果!
今天先跟大家分享【312經絡鍛鍊養生法】中的3⃣:三個穴位按摩👉👉
【#合谷穴】手陽明大腸經的原穴,循經範圍從手到我們的鼻子,中醫認為 #經之所過_病之所治,凡是經絡沿線上所經的地方,都可以治療,所以像是網球肘、鼻過敏等,多用於治療頭頸部的病症。
【#內關穴】是手厥陰心包經上的重要穴位之一,為經絡樞紐的交接處,常用來治療心臟、胸腔疾病。
【#足三里穴】是足陽明胃經中最大的穴位,可緩解肚腹病痛,有句話說若要脾胃安,三里末可乾,意思就是說如果想要身體好,就要常按壓足三里
☝按壓方式:一鬆一緊的按壓,早晚各按摩一次,每次按壓3-5分鐘
大家不妨透過每天勤按穴道來鍛鍊經絡,達到強身健體、祛病養生的效果,平常這樣按,就等於在養生,養生就是要從生活的大小事做起!下次再跟大家分享其他兩個經絡鍛鍊的方法!
#認同請分享
2腿下蹲運動 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置!
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者!
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧!
那麼就直接來看影片!
影片中的動作如下~
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了!
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
2腿下蹲運動 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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關於這幾年長屁股的辛酸史,
我試著把長長的筆記,翻譯成語言,
跟姐妹們相談了~
別嫌我囉唆~
我真的很努力講重點了!(暈)
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受,怎麼叫醒屁股?
15:33 📌我的飲食攝取?
16:53📌為什麼臀型不明顯?
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長?
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點,重點就是:
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
(咒語加指印👉👈)
1.站姿臀側外展(臀大G)
2.彈力帶螃蟹走(上臀G)
3.彈力帶鴨子走(臀大G)
4.彈力帶分腿蹲(下臀G)
5.坐姿彈力外展(上臀G)
6.抬腿單腳行軍(下臀G)
7.側姿抬髖外展(上臀G)
8.側姿蛤蜊(啟動上臀G)
9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
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Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
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