每日睡眠充足,是養精蓄銳與維持健康的重要關鍵。但由於現正處於疫情膠著時期,成天接收到各種即時災情報導,看得人心惶惶。加上近乎半封城的狀態,讓外出行動受到限制,許多人的公、私領域只能通通在家混為一談。而市場消費力銳減,更有不少人陷入經濟緊縮窘境。再因疫苗嚴重短缺,害怕生命隨時可能面臨威脅的焦慮感倍增,都使得生理時鐘受到嚴重干擾
而近年新冠疫情肆虐全球,許多人長期處於擔驚受怕的高壓生活情境中,使得睡眠障礙問題隨之攀升。也因此出現了Covid-somnia 或 coronasomnia 的新名詞(亦即 covid 19 新冠肺炎 + insomnia 失眠 = Covid-somnia or covidsomnia )中文翻譯成 「新冠失眠症」。讓人出現白天工作精神不濟,晚上焦慮輾轉難眠的症狀
據美國加利福尼亞大學戴維斯分校的臨床健康教授暨睡眠專家 德雷克 表示,人的大腦會自行將上班和居家的場域做區分;上班的地方是給工作使用的,而居家環境當然是用來放鬆和休息的。但當前的這個「家」必須得要兼具工作和休息的功能;即便身體力行,但大腦或內心可能已產生了抗拒感。且在家工作後,能接觸陽光及運動量的機會都大幅減少,也沒了跟外界社交聯誼的管道,使得內心壓力無法獲得適當抒發,都是造成夜間睡眠品質不佳,進而使白天注意力不集中的主要原因了
眼看這頭瘟疫猛獸持續狡猾作態,與其終日心驚膽顫而讓自己精神萎靡失去戰力;且已清楚什麼是最壞的情況之下,倒不如再給自己一個扭轉頹勢的機會,努力提振精神養精蓄銳,不到最後關頭,當然絕不輕言放棄!以下「5個疫勿入侵的元氣食物」,日日積極補足能量,用飽滿活力遏止疫情蔓延!
❶酪梨
富含單元不飽和脂肪酸,屬於不易轉為身體脂肪的優異脂肪酸,是提升身體能量的絕佳來源,並有助降低血栓風險,改善血流作用;而維生素B群則有助活絡腦部細胞,對於提振精神貢獻卓越!
❷可可
含有助提振精神的黃烷醇,能促進血管擴張,增加大腦血流量,讓腦部運轉流暢,思緒清晰不疲倦。在選擇可可或巧克力時,皆以選擇高濃度且低糖量者為宜,以避免血糖起落,而讓元氣不增反減
❸雞蛋
當中含有鐵質、蛋白質等營養元素,可助提振精神。膽鹼Choline則可提升大腦運作效率,降低頭腦打結,使腦力充分發揮。且於早餐加顆蛋,還可讓一整天攝取的熱量減少10%,更能補充身體所需的完整營養
❹燕麥
內含水溶性膳食纖維,可穩定血糖,避免因血糖劇烈震盪現象而造成疲勞。且還能促進腸道健康、增加飽足感,好處多多。其屬主食類,富含碳水化合物,可提供大腦和肌肉所需能量,有助一早就有豐沛精神和體力迎接忙碌的挑戰。亦含有維生素B群,能使大腦思考更為靈敏,且對於壓力的承受度也有顯著提升
❺堅果
每日攝取一把原味低溫烘焙的綜合堅果有益身心健康,且於咀嚼時能增加腦部血流量,還可提供人體必須脂肪酸、維生素E等優質營養素,維生素E是維持細胞膜健康的重要成份,且能幫助血球健康,而血球中的紅血球負責提供氧氣與營養成份,紅血球健康會讓精神好、氣色佳。當中也含有礦物質鎂跟鋅等元素,其與身體能量代謝相關,缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力等現象
#自己的活力自己培養
⚠️飲食均衡:三餐定時定量且不挑食,補足水份、遠離菸酒、咖啡因不超量,適量補充維生素B群、維生素D、鈣、鎂、益生菌等
⚠️規律作息:適時安排休閒娛樂活動並避免日夜顛倒,朝早睡早期且充份休息之目標前進。且無論幾點就寢,仍實行每日固定早起的原則
⚠️維持運動:尋找居家運動方案且持續進行,可有助伸展筋骨又紓解壓力,且可增進體能與代謝力;並勤做家事,不僅保持環境整潔,更可營造良好舒適的居家氛圍
⚠️遠離干擾:主動注意疫情動向,但不成天埋首其中。晚間少看新聞與使用手機等3C商品,避免因焦慮而影響睡眠;手機等電子商品的藍光則易干擾睡眠品質。睡覺時室內盡可能全黑,不開夜燈或非常微弱;白天起床則應有讓陽光穿透到室內的機會
#凱鈞話重點
#5個疫勿入侵的元氣食物
「德雷克咖啡」的推薦目錄:
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德雷克咖啡 在 BIOS monthly Facebook 的最讚貼文
▍碼頭開了一家普通的咖啡店 —— 啊大家怎麼忽然都往這跑?
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退休的、現役的漁夫們在這裡閒聊往事和最新情報,球季到了,大家從家裡跑出來要一起看球賽,咖啡店不定期舉辦演唱和音樂會,不同世代的鎮民一同消磨時間,生活突然變得有趣。「碼頭咖啡」的出現只是偶然,老闆說起這一段故事時淡然又理所當然 —— 只是剛好可以開這樣一家店,就開了,沒想到改變了小鎮的氣氛和休閒生態,但好像也不意外。
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以冰島為背景和場景的電影,總像特權加分題:絕美的大自然、霜雪無涯的震懾、獨立疏離的文明(「沒有一個冰島男人曾為國家拿槍上過戰場」)、當然還以及貫穿全片的指標性北歐美學⋯⋯,但《暖心龍蝦湯》最迷人也難以釋懷的在於那裡頭我們都懂得的某種情境。
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閱讀全文 ▹▹ https://bit.ly/3tOzDjh
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經過了前陣子的《醉好的時光》,我們知道人生有多麼無聊、多麼難熬,而小鎮上若有一家「碼頭咖啡」,每天都可以前去報到,一同喝著熱湯、言不及義,日復運轉的小漁港裡人們的生活,似乎就多了個彼此才知道的祕密,便也是彼此都認可的支持。紀錄片裡沒給那碗招牌龍蝦湯任何特寫,人們畢竟並非為了湯而留連、而天天到訪,而是因為咖啡店裡的人,因為參與地擁有這個地盤。他們來這裡,為了遇到人、被遇到,為了看到人,也被看到。
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看《暖心龍蝦湯》我還想起法提阿金(Fatih Akin)的《靈魂餐廳》,後者或許較強調承載藝術家與邊緣人的靈魂,但兩者同樣都在面無表情的日常裡,硬是旋開了一處異質所在,人們得以褪下現實中的各個角色,自在拾回某個「屬於自己的自己」。
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紀錄片且有更大的野心,身兼製片與拍攝的兩位西班牙導演佩佩安德魯與拉法埃莫雷斯所捕捉的小店裡一張疊過一張的場景,透露了冰島這十幾年來面臨的改變。格林達維克並非地處偏僻,它和首都雷克雅維克只有三十分鐘車程,它正是由此見證也經歷了冰島驟然觀光化的衝擊。
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▍面無表情的日常裡,需要一碗熱湯——《暖心龍蝦湯》 ▹▹ https://bit.ly/3tOzDjh
德雷克咖啡 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
0323新加坡聯合早報
*【德外長:歐盟制裁針對緬甸侵犯人權者】
德國外交部長馬斯說,歐盟對緬甸的制裁是針對那些向示威者施暴的人,而不是要懲罰那裡的人民。歐盟於週一對涉緬甸政變的11人實施制裁。路透社報導,馬斯在抵達布魯塞爾與歐盟同行會晤時對記者說:“殺害示威者的數量已達到無法接受的程度,而這是我們無法避免實施制裁的原因。”他補充說:“我們無意懲罰緬甸人民,我們要懲罰的是那些公然侵犯人權的人。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133292
*【疫苗爭奪戰激化 歐盟或拒絕對英國出口阿斯特捷利康疫苗和原料】
歐洲的疫苗爭奪戰越演越烈,歐盟表明將開始審查,最終可能拒絕授權阿斯特捷利康冠病疫苗出口到英國,直到阿斯特捷利康履行合約對歐盟交貨為止。歐盟一位匿名高級官員告訴彭博社,阿斯特捷利康未履行與歐盟的合同,因此在歐洲工廠生產的任何疫苗和成分都將保留給當地使用。阿斯特捷利康之前通知布魯塞爾,第一季度將只能向歐盟提供3000萬劑疫苗,不到合約承諾的一半,這使歐盟和英國之間的疫苗紛爭加劇。雙方互指對方實施出口限制和民族主義,這給英歐剛在去年12月達成的脆弱脫歐後貿易關係框架構成了威脅。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133344
*【兩周內死例爆增82% 每日增4萬起病例印度疫情又告急】
印度金融中心孟買所在的馬哈拉斯特拉邦再度進入封鎖狀態。此外,旁遮普邦、卡納塔克邦、古吉拉突邦和中央邦報告的新增病例均呈現上升趨勢。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133345
*【第三波疫情迅猛 德國擬延長禁令至4月】
德國政府擬延長實施現有防疫限制措施至4月,並進一步收緊管控力度,以應對該國目前面對的第三波疫情。德國總理梅克爾同16州領導人開會商討下一步防疫政策。據法新社援引會議初稿報導,政府將推遲解除針對餐飲、文化和休閒設施的限制措施,疫情最嚴重地區甚至可能從週一起收緊限制,包括再度關閉商店等。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133346
*【歐洲多地示威反對防疫管控 警民暴發肢體衝突】
歐洲多地週六暴發反對防疫限制措施的示威,對行動自由和經濟活動受限不滿的民眾上街抗議,部分示威者還與警方發生肢體衝突。據法新社統計,近期冠病傳播速度加快,過去一周全球新病例增加了14%,歐洲好幾個國家為此收緊限制措施。其中,波蘭自週六起把全國劃為疫情防控最高等級的“紅區”,法國疫情最嚴重的16個省份當天起封城四周,烏克蘭首都基輔的電影院、劇院、博物館等設施也暫時關閉。這促使對防疫管控日益厭倦的民眾走上街頭。在德國黑森州卡塞爾市,約1萬5000至2萬人參與了由極右、極左以及陰謀論團體組織的抗議集會,要求當局結束封鎖。這是今年來德國最大規模的反防疫限制措施集會之一。
https://www.zaobao.com.sg/znews/international/story20210322-1133084
*【張竹君:港社區仍有隱形傳播 第四波疫情未完結】
對於近日香港本地確診病例回落至單位數,香港衛生防護中心傳染病處主任張竹君表示,近日每日仍有源頭不明病例,顯示社區仍有隱形傳播,認為第四波疫情至今仍未完結。香港22日新增18起確診病例,當中七起屬本地病例。針對公佈的一名26歲巴基斯坦籍被捕男子確診,張竹君說,患者早前報稱的住址全部有錯誤,仍要跟進調查與患者有接觸的人士,暫時有一名曾接觸患者的入境處人員需要送往檢疫。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210322-1133284
*【普丁將在週二接種冠病疫苗】
俄羅斯總統普丁表示,他將在3月23日接種冠病疫苗。路透社報導,普丁並沒有具體說明他將接種俄羅斯三款國產疫苗中的哪一種。據報導,普丁在電視會議上談到俄羅斯製造的冠病疫苗時說,俄羅斯已與多國簽署了購買協定,為全球7億人提供衛星5號疫苗。但他表示,對每個俄羅斯人來說,接種疫苗的決定純屬自願。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133295
*【馬國推出“冠病疫苗接種傷害特別援助基金”】
馬來西亞政府為了提高民眾接種冠病疫苗的意願及登記速度,決定推出“冠病疫苗接種傷害特別援助基金”以消除民眾擔心副作用而不接種疫苗的顧慮。衛生部長阿漢峇峇記者會上表示,政府已經批准設立“冠病疫苗接種傷害特別援助基金”,以幫助接種疫苗後出現嚴重副作用的民眾。這項計畫的初步基金是1000萬令吉。他說,根據規劃,接種疫苗後造成終身殘疾或死亡,當事人或家屬能獲得50萬令吉援助。接種疫苗後出現嚴重副作用及需要長期在醫院治療者,則可獲5萬令吉援助。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133291
*【高層對話吵歸吵 中國仍大量進口美農產品】
中美阿拉斯加會談結束,雖然雙方高官在會談中進行了火花四射的“硬碰硬”激辯,顯示出十足的火藥味,但是中國仍在繼續大量購買美國農產品。據彭博社報導,美國農業部上周宣佈向中國銷售近400萬噸玉米,是一年前銷量的五倍多。1月和2月銷量為500萬噸。彭博社評論說,這份資料正顯示了美國農民長期以來的期盼:當中國需要大量購買玉米等農作物時,除了跟美國做生意幾乎沒有更好的選擇。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210323-1133440
*【俄外長訪華中稱將推進戰略協作關係 學者:兩國目前仍難以結盟抗美】
中國外交部發言人華春瑩表明,世界越是動盪不寧,中俄合作越要堅定前行,中俄始終肩並肩站在一起,背靠背緊密合作,堅決反對世界上的霸權霸道霸淩。學者指出,若兩國往結盟的方向推進關係,很可能加劇與美國的戰略對抗,促成“新冷戰”;中國目前的戰略考量正好相反,主要希望通過中俄的合作,制衡西方,並穩定中美關係。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210323-1133333
*【中俄外長:美應停止拉“小圈子”搞集團對抗】
據中國外交部網站報導,兩國外長表示,國際社會都認為美方應反思近年來其所做所為給全球和平及發展帶來的損害,停止單邊霸淩行徑,停止干涉他國內政,停止拉“小圈子”再搞集團對抗。各國都應遵循《聯合國憲章》宗旨和原則,奉行真正的多邊主義,致力於國際關係民主化,接受並促進不同社會制度和發展道路國家和平共處、共同發展。在伊朗核問題上,雙方認為美國應儘快無條件重返伊核問題全面協議並撤銷對伊單邊制裁,同時鼓勵伊朗重新全面履約,期待伊核問題全面協議繼續為防止核擴散發揮應有作用。雙方還提議設立地區安全對話平臺,就解決地區各國安全關切形成新的共識。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210323-1133419
*【美國不支持普丁與拜登對話 俄羅斯表示遺憾】
俄羅斯外交部對美國不支持俄羅斯總統普京在3月19日或22日與美國總統拜登進行視頻對話的提議表示遺憾。俄羅斯外交部發表聲明說:“華盛頓錯過了解決俄美僵局的另一個機會。美國必須為此全權負責。”據報導,普丁上週四表示,他和拜登應該在接下來的幾天進行線上對話。此前,拜登在接受美國媒體訪問時指普丁是一位殺手,使本已緊張的美俄關係墜入了新的低點。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133287
*【加拿大公民康明凱昨受審 駐華使館臨時代辦被拒旁聽】
被拘押兩年多的加拿大公民康明凱(Michael Kovrig),昨天在北京第二中級人民法院受審,近30名西方國家駐北京的外交官聚集在法院門外表達關切。3月19日,另一名被中方拘押兩年多的加拿大公民Michael Spavor,也在遼寧省丹東市中級人民法院受審。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210323-1133336
*【歐盟以侵犯新疆維族人權為由制裁中國官員 中方隨即制裁歐盟議員反擊】
歐盟昨天以中國侵犯新疆維吾爾族人權為由,對四名中國官員和一個實體實施制裁。中國隨即反擊,宣佈對歐洲的四個實體和10人實施制裁。綜合彭博社和路透社報導,受制裁的中國官員包括新疆自治區副主席、公安廳廳長陳明國,中共新疆自治區黨委常委、政法委書記王明山,新疆自治區黨委副書記王君正,以及新疆維吾爾自治區前黨委副書記朱海侖;受制裁的實體是新疆生產建設兵團公安局,制裁範圍包括禁止入境以及凍結他們的國外資產。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210323-1133334
*【澳洲和紐西蘭指證據表明新疆人權遭侵犯】
澳洲和紐西蘭外交部長表示,有明顯證據表明中國新疆存在侵犯人權的情況,並對美國等西方國家對中國官員實施制裁表示支持。路透社報導,澳洲外長佩恩和紐西蘭外長馬哈塔發表聯合聲明說,他們對關於新疆維吾爾族和其他穆斯林少數族群的可信報導感到關切。聲明說:“特別是,有明顯證據表明當地存在嚴重侵犯人權,包括限制宗教自由、大規模監控、大規模法外拘留,以及強迫勞動和包括絕育措施在內的強迫生育控制。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210323-1133447
*【消息:拜登基礎設施就業提案或達4兆美元】
有消息指,美國白宮顧問將向總統拜登彙報有關基礎設施、氣候與就業方面的提案,這些提案的資金總額可能高達4兆美元。熟知相關討論的一名消息人士透露,拜登的顧問正在考慮一項介於3兆至4兆美元的新法案,旨為提升美國老舊的基礎設施和應對氣候變化問題。另一名消息人士表示,拜登的顧問團隊將在本周內向拜登提出的一攬子配套達3兆美元,內容涵蓋基礎設施與其他優先事項。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210323-1133436
*【美新貿易代表致電世貿與美國主要夥伴】
美國新任貿易代表戴琪首次致電美國主要合作夥伴及世界貿易組織(WTO)總幹事,她承諾重建同盟關係,並積極參與國際貿易事務。戴琪向世貿總幹事伊維拉表示,拜登政府承諾確保冠病疫苗的廣泛分配,這是伊維拉上任後所列的優先事項。美國貿易代表辦公室發表聲明說,戴琪和伊維拉也就未來的貿易交換意見,兩人承諾共同致力推動以工人為中心的貿易政策,以加強經濟賦權(Economic Empowerment)。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210323-1133428
*【韓美2+2會談結束後 韓國:韓日安保合作有必要繼續維持】
分析認為,這是韓美“2+2”高層會談上,美國要求韓美日重建合作機制有關。韓國輿論認為,因韓日關係惡化而中斷的軍事溝通管道正常化,應該是韓日關係正常化的第一步。時隔5年再次舉行的韓美外長、防長(2+2)會談結束後,韓國國防部長徐旭表示,雖然朝鮮半島保護是以韓美同盟為中心,但韓方認為,韓日安保合作也是有價值的資產,有必要維持。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133348
*【中朝領導人互致口信】
據新華社報導,受習近平指派,中共中央對外聯絡部部長宋濤于3月22日在北京應約會見朝鮮駐華大使李龍男。李龍男轉達了金正恩致習近平的口信。金正恩表示,將朝中關係加強發展為世所羡慕的關係,以友誼和團結推動社會主義事業前進,是其以及朝鮮黨和人民堅定不移的立場。朝方堅信,朝中友好關係將按照時代要求和兩國人民的志向、意願、根本利益,得到昇華發展。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210323-1133445
*【將強化海軍與特種部隊 英更積極應對全球威脅】
英國將在當地時間星期一公佈國防戰略改革計畫,根據計畫,英國將加強其海軍和特種部隊,“更積極”地應對全球威脅。英國國防部在聲明中指出,英國將部署更多軍艦和潛艇,同時創建一支可應對高風險環境的特種部隊。這將會是一項“持久部署”,除了確保船艇安全,也保衛自由航行。此外,隨著英國涉及常規陸地戰爭的風險下降,英國據稱也有意把陸軍人數減少1萬人。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133349
*【聯合國:以金錢考慮成本 水資源未獲人類足夠重視】
聯合國水機制主席洪博說:“我們對水資源的重視程度不夠,因此出現了許多問題。”3月22日是世界水日,聯合國發表《2021年世界水資源開發報告》,洪博(Gilbert F. Houngbo)在這天指出,水資源未獲得足夠重視。該報告提出質疑說,人類熱衷於在火星上尋找水的痕跡,卻不以相同熱度對待地球上的“藍金”,也沒有尋求更公平地分享。該報告認為,人們之所以浪費或濫用水,在於人們傾向於僅以金錢來考慮水的成本。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133350
*【美科羅拉多州槍擊案多人死亡包括一名員警】
美國科羅拉多州一家超市發生槍擊事件,造成多人死亡,一人被捕。事發地點位於丹佛西北約28英里的博爾德市(Boulder),警方在週一(22日)下午接獲通報後趕到現場。博爾德警方確認死者當中包括一名員警,但拒絕說明具體的死亡人數。一名受傷的嫌疑人被警方扣留。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210323-1133441
*【美各大城市示威遊行 譴責反亞裔種族主義】
數以千計的美國民眾星期天在美國各大城市,包括亞特蘭大、紐約、華盛頓舉行示威遊行,譴責反亞裔種族主義;加拿大蒙特利爾也出現示威人群。這次的亞裔示威活動也獲得美國非裔、拉丁裔等不同少數族裔的支持,他們表明有責任挺身而出,因為種族歧視“威脅所有人”。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210323-1133351
*【臉書:去年兩個月內關閉13億個虛假帳戶】
社群媒體巨頭臉書表示,該平臺在去年10月至12月之間關閉了13億個虛假帳戶,並安排3萬5000多名工作人員在平臺上處理假新聞和虛假資訊的傳播。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133293
*【消息:嗶哩嗶哩將籌約200億港元在港上市】
根據彭博社報導,要求匿名的知情人士稱,該公司告訴潛在投資者,計畫將發行價格定在每股808港元。該指導價較嗶哩嗶哩週一在納斯達克市場的收盤價106.88美元折讓約2.6%。該公司正在香港發售2500萬股股份。知情人士還說,嗶哩嗶哩將在晚些時候正式設定最終價格。其股份定於本月29日在香港開始交易。嗶哩嗶哩的一名代表沒有立即回應置評請求。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210323-1133446
*【中國三星堆新發現六祭坑已出土重要文物500餘件】
中國四川三星堆遺址於3月20日對外發佈階段性成果。考古人員歷時半年,先後發掘六個祭祀坑,使三星堆遺址發掘坑增至八個,並出土絲綢殘留物等重要文物500多件。三星堆遺址3號到8號祭祀坑的考古發掘在繼續進行。其中3號坑多為大型青銅器,4號坑多為象牙,5號坑則多為金器骨雕,部分祭祀坑還發現了絲綢的痕跡。據央視新聞22日現場直播畫面,三星堆4號坑提取出一根完整象牙,重達100多斤。該象牙表面有黑炭,出土後要進行保濕與加固。目前,4號坑發現了37根被灼傷後的象牙。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210322-1133282
*【孟加拉羅興雅難民營再發生大火】
位於孟加拉東南部的羅興雅少數民族難民營發生大火,至少2萬人被迫逃離,五人恐已遇難。這是近四天來該難民營第三場火患。在孟加拉靠近緬甸邊境的科克斯巴扎爾羅興雅難民營收容了將近100萬名羅興雅人,其中大部分難民2017年為逃避緬甸軍方鎮壓而越境進入孟加拉。難民營負責人表示,火患相信是在34個營地中的一個燒起,火勢過後蔓延到另外三個營地。整個難民營地占地約3237公頃。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210323-1133418
*【冰島火山800年來首次爆發 數千民眾蜂擁而至】
冰島首都雷克雅維克附近的Fagradalsfjall火山800年來首次爆發,成千上萬名好奇圍觀者湧向火山,一睹火山流出的紅色熔岩。位於冰島西南部雷克雅內斯半島(Reykjanes Peninsula)的一座火山上週五(3月19日)噴發,灰雲染紅夜空。雷克雅內斯半島位於雷克雅維克(Reykjavik)西南方約30公里處,從最近的道路徒步90分鐘即可到達。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210322-1133299
*【澳洲東岸洪災惡化 近2萬人被迫撤離】
澳洲東岸昨天再遭豪雨侵襲,讓這場數十年來最嚴重洪災的災情進一步惡化,逾萬居民被迫撤離,200多所學校停課。在人口最多的新南威爾斯州,連日豪雨導致多條河流的水位上升到30年來的最高水準,約1萬8000個居民被令撤離。在赫斯廷斯河河口的麥奎利港鎮經營一家咖啡廳的克拉克涉水回到咖啡廳時,發現傢俱被沖走了,浸泡在及腰洪水中的冰箱和烹飪設備也被毀了。“它的破壞太驚人了。”
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