膠原蛋白、益生菌、葉黃素還可以怎麼吃?
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#本日晚上12點結團
#下次補貨2022年2月
有粉絲問我,一天有那麼多營養品要吃,到底要怎樣才不會忘記?也有人說他有吞嚥粉末的障礙,可不可以不要直接吃?
其實姊姊有幾個方法你們可以參考
第一:擺放在顯眼好拿取的位置
我會把日常需要補給的營養品,像是益生菌、葉黃素、薑黃、膠原蛋白、魚油、酵素、麥蘆卡蜂蜜.....等,就跟早餐會吃到的穀麥片、麵包、香鬆、茶葉、咖啡等放在同一個櫃子
第二:結合早餐跟餐後吃
💖益生菌跟酵素我固定會在餐後吃
#作弊日必加碼吃益生菌
為什麼?
簡單來說,酵素主要的功能就是助消化,幫你把食物分解切小,好方便讓腸道吸收,也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素。
益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌,不同的菌有不同的功用,像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多,就容易有腸胃問題,吃益生菌就是要平衡腸道環境,改善脹氣。
而missseesaw的益生菌,不只有菌還加了酵素,腸胃的消化和健康一起照顧
💖賽洛美(有水蜜桃風味)跟葉黃素(有莓果風味)我就很常搭著優格或早餐的堅果奶一起。
💖膠原蛋白(有蘋果跟淡淡的奶味)則是會搭配黑咖啡(特別是不敢喝黑咖啡又怕加奶熱量高的人可以這麼試,再加燕麥奶也很棒)或灑在生菜上一起吃
💖而新品芝麻E,我最愛的是加在米漿、麵麩或芝麻糊等古早味早餐飲品中一起喝的口味,真的超香濃好喝。
今天分享的,就是用半條香蕉(約35g)跟一把藍莓(約50g)跟原味無糖優格(150g),再加上三個核桃,一包賽洛美、一包葉黃素打的鮮果優酪,我跟小志一人一杯(大概70大卡),完全不用加糖就好好喝
另外有人問保存期限
水活極潤葉黃 (有效期限:2022/7月) 2盒共60包
悠暢有酵益生菌 (有效期限:2023/1月) 2盒共60包
透妍水凝賽洛美(含玻尿酸) (有效期限:2022/10月) 2盒共60包
提芙膠原 (有效期限:2022/12月) 2盒共30包
夜舒好眠芝麻E (有效期限:2023/4月) 2盒共60包
再提醒大家這次有五盒益生菌2995元的超超優惠,還有芝麻E四盒優惠3230的組合,然後『滿三千又現折150元』,很推薦有在吃的,算好到明年二月要吃的量直接帶大組
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作弊日 幾 天 在 台媽日爸樂共讀 Facebook 的最佳解答
居家隔離一年後,我只少八公斤的 #減重奮鬥史
距離台媽和Tomo宣告開始 #減重 以來,一轉眼已經度過一年,我們不論是體態、體力甚至心態上都有天翻地覆的改變,台媽穿上了十多年前的牛仔褲,重新喜歡上自己打扮起來的樣子;Tomo也再次挑戰熱愛的 #攀岩 運動,帶著一家人一起當起蜘蛛人。
台媽從小就是瘦瘦小小,不容易吃胖的體型,本來一直以此為傲,享受著不用忌口、不用運動也不會胖的生活。孰不知,生完寶寶後身材就回不去了,每晚寶寶睡著後,和隊友為了吃而吃、肆無忌憚地品嚐宵夜,更使體重加速飆升,只有158公分的台媽來到人生中最重57公斤。
2019年是我最不喜歡自己的一年,記得那年9月帶寶寶去參加祭典時,請人幫我們拍了一張全家福留念,台媽回到家仔細看照片才發現自己變得虎背熊腰,肉肉的手臂嬸味十足。
只是沒想到才剛下定決心減重,開始上健身房後,疫情就爆發了,我不得不取消健身房的會員,就這樣不進不退的過了半年。沒過多久Tomo 開始在宅上班,總是喊著沒時間的他,突然不用通勤,決定和台媽一起減重,2020年7月,兩個人終於一起努力,多了不少動力。
我們先從飲食下手,戒了消夜、減醣,再把晚餐時間提前到下午5點,採用 #1410斷食法。每天飲食以能輕鬆料理和吃得飽為標準,早餐幾乎都是減糖穀類配優格,中午正常吃,晚上則以蔬菜、蛋白質為主,再加上一杯蔬果冰沙。(週末選一天當作弊日)
接著台媽開始固定運動,一週5~6次,一開始是每次45分鐘的肌力或有氧運動交替,等到適應運動強度後,現在是每次40分小時的肌力+35分鐘有氧運動,或40分鐘單純有氧運動交替。
不過,台媽是直到半年後習慣運動和健康的飲食習慣後,才慢慢放下了自己對體重的執著。隨著骨骼肌率慢慢超越體脂率,台媽的體重在48.5公斤的時候觸底,就再也降不下去。我明白此時肌肉在增長,體重增加是必然的(現在回到49公斤出頭),太執著於體重的數字沒有意義,不如繼續好好觀察自己的體態,以及紀錄體脂率和骨骼機率的變化。
雖然台媽最後一年只減了8公斤,跟仿間各種減肥廣告宣稱的速效相比,好像遜色不少,不過身上的肌肉是不會騙人的。除了陪著隊友攀岩時,肌耐力幫助我在人工岩壁上撐很久,第一次就超越了他的程度,有力的上半身更解決了多年來腰痛的老毛病。當然,偶爾與朋友見面被誇讚「#是不是又瘦了?」時,也是挺開心的。
現在台媽越來越滿意自己的身形,眼下的目標是維持體型之餘,再透過運動改善局部的線條。回想起來,這一年多來斷斷續續的居家隔離生活悶歸悶,倒是沒有白白浪費。
作弊日 幾 天 在 Facebook 的最佳解答
新嘗試~芍藥糖漿
#下一輪薄荷和紫蘇
#已完成草莓櫻桃康普茶
這兩天瑞典的溫度來到了31度,已經跟台灣氣溫同步了,天氣一熱就想要製作各種涼茶凍飲,家裡人手一罐冷泡茶已經是標配,週末的爆醣作弊日自然是少不了各種調酒和氣泡飲
院子裡的芍藥開得真好,很喜歡他插在屋裡傳來的淡淡香氣,今天正當小羽要把快枯萎的芍藥汰換掉時,心想,要不來試試芍藥糖漿吧
不過芍藥不耐煮,煮沒幾分鐘香氣就變淡了,下次要來試試浸泡法
作弊日 幾 天 在 百靈果News Youtube 的最佳貼文
🔥#中國 在世界銀行也能作弊,找人施壓提高 #全球排名!
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【新聞一 12:31】
9月16日,世界銀行公布一項獨立調查報告顯示:#保加利亞 籍的現任 #國際貨幣基金組織 總裁 Kristalina Georgieva在擔任世銀CEO時,曾施加「不當壓力」,目的是提高中國在世界銀行《2018年經商環境報告》(Doing Business 2018)的全球排名。
2017年世界銀行正在爭取130億美元的 #增資,很需要中國的支持,所以當時擔任CEO的Georgieva 和韓裔美籍行長 #金墉 調整了幾組參考數據,比如將中國的《擔保交易法》納入積分評比、更強調北京上海的投資環境有多優秀。經過調整後,在2017年10月發布的《2018年經商環境報告》中,中國的排名比初稿還高了7個名次,來到第78名。
其實世界銀行年度發布的《經商環境報告》對很多國家來說很重要,它的排名代表一國經商環境的開放程度與發展性,所以像 #發展中國家 會特別在意自己的排名,這能為它們吸引外資。不過很明顯地,這份報告早就受到政治操弄,有失公允。
【新聞二 26:51】
又一本關於 #川普 時期內幕的重磅新書即將出版!在這本《危難》(Peril,暫譯)中,現任 #美軍參謀首長聯席會議主席 陸軍上將Mark Milley覺得川普在輸掉大選後心理狀態嚴重下滑,擔心他真的對中國發動戰爭。
Milley在 #白宮 不知情的狀況下,曾私下打了兩通電話給 #解放軍 高層李作成,一次是在美國大選前四天、一次是在 #國會山莊 之亂後兩天。Milley向李作成保證:美國政府很穩定,不會對中國動武;如果美軍真的展開攻擊,中國政府會預先收到通知。
這本書還爆料,國會暴動後,眾議院議長Nancy Pelosi曾打給Milley,即使兩人的政治立場不同,但他們都覺得川普可能會發瘋,所以在電話中討論要怎麼預防川普發動戰爭或啟動 #核武。
【其他討論】
有老外聽我們節目!上禮拜不是在嘴全部外國人啦
台南澎湖好美好好玩,但店家都愛開不開... (觀光客也想吃飯啊🥲)
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#TaiwanPodcast #PodcastStudio
作弊日 幾 天 在 老天鵝娛樂 Youtube 的最佳解答
台商居家檢疫外出7次/桑德斯迷因/學測衝出蜜袋鼯|老鵝特搜#525
00:00|台商居家檢疫外出7次
盧秀燕斥特斯拉居檢男惡行重大 市府開罰100萬
04:34|桑德斯迷因
美參議員桑德斯阿伯打扮掀風潮 國內羽絨廠意外沾光
09:01|學測衝出蜜袋鼯
中山女高生遭蜜袋鼯爬脖嚇壞 飼主好友發聲:不是死屁孩
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作弊日 幾 天 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
#陌生開發 #網路行銷 #直銷 #直播
#直播大挑戰 #day5
大家好我是工程師媽咪,今天是直播大挑戰的第五天,也是最後一天
所以今天我會特別來做一個常見問題解答,回饋給大家。
很多人在做直銷時,一開始會遇到的是不知道要如何有名單,
那這在我前四天的直播都有教大家要如何去找到名單,就是建立網路個人品牌,透過內容行銷和銷售漏斗
細節大家可以來看我前四天的影片都已經上傳到YT POD上。
好,那今天的題目比較特別,就是
也有人說,他們團隊內已經有一套很不錯的搜集名單系統
像我之前在學臉書行銷時,當時的那位老師也有提供給我一個作弊系統,
可以免費拿到很多很多潛在客戶名單
例如你就去社團或粉專做一些事情,然後透過程式可以幫你搜集
或是我也有所聽聞,有些團隊他們是由大上線去分享名單給夥伴去談
或是像保險業,會有很多管道可以拿到名單,甚至是離職夥伴他之前的舊名單
總之很多人其實不是沒有名單,他的問題是在,為何手上有名單,卻還是沒有業績?
今天要來帶大家來探討這個議題:
我把有名單沒業績,分成幾種狀況,一一跟大家來聊聊,
總共有五個方法,可以幫助你,在有名單的情況下再去多做一些事情,可以提高轉換率,讓你業績開始成長。
#今天影片中提到的免費網路行銷結合直銷研習會
https://bit.ly/jeantrw