【努力運動與飲食控制卻瘦不下來?可能是因為忽略了這兩件事的重要性!(文末抽獎✌️)】
「我努力的運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢? 既然都沒用,接下來是不是就開始放棄健康瘦,放逐自我亂節食、吃減肥藥、用偏方減肥,陷入越減越肥、越減越不健康的惡性循環?
身體是很奧妙的,健身減肥,絕對不是只有飲食與運動這麼簡單而已,快來看看除了飲食與運動之外這兩件重要的因素,你有沒有好好重視呢?
最近臉書大神都不讓我辛辛苦苦寫的文被看到😭 為了戰勝萬惡臉書,所以鼓勵大家留言與分享☺️
留言說說你曾經試過最沒用又最瞎的減肥法是什麼,我會抽出三位送你們我即將出版的健康低卡低GI食譜書❤️
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐 一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦! 這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!...
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低gi食譜書 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的精選貼文
#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐
一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦!
這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!
★ 藜麥毛豆
藜麥半杯、燙熟毛豆一碗、黃甜椒適量點綴、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 什錦蔬菜
雪白菇、花椰菜、紅黃甜椒(可自由替換)、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 滑蛋鯛魚
洋蔥 1/4 顆切絲、鯛魚肉一片、雞蛋一顆、米酒一小匙、薄鹽醬油一大匙
做法:
1. 電鍋外鍋半杯水,將藜麥毛豆及黃甜椒(可省略)倒入,加入約 3/4 杯的水(藜麥與水比例是1:1.2),加一點橄欖油口感會比較好、再用適量鹽巴調味,放入電鍋中
2. 先蒸滑蛋鯛魚,為了怕蛋太熟,所以需要分解動作~容器中放入洋蔥、鯛魚,淋上一小匙米酒去腥、一大匙蒸魚的薄鹽醬油調味,蓋上鋁箔紙(怕蒸氣水份跑進去),放在蒸架上,壓下開關
3. 電鍋跳起來之後,把鯛魚的鋁箔紙打開,蛋液倒進去(可以再把鋁箔紙蓋回去),另一邊將蔬菜們放入容器內,淋上一點油、調味一下,放在蒸架上層,然後電鍋外層再倒入半杯水,繼續蒸~
我今天使用的是 Double Box 便當盒,所以下層的藜麥毛豆就不用再分裝了,很方便,因為 Double Box 有分隔餐盤,上層裝滑蛋鯛魚和什錦蔬菜,也不會讓我的藜麥毛豆飯濕掉~~可以乾濕分離,食物也比較不會互相竄味~~ 好方便!!
Double Box 便當盒改良了一般保鮮盒和便當盒的缺點,像是
1. 重量輕、攜帶方便:像我其實也很愛用玻璃保鮮盒,但缺點就是比較重、而且容易摔破,所以後來玻璃保鮮盒我都放在家裡使用
2. 可以直接進微波爐,節省熱便當的時間:以前公司只有一個電鍋,如果我帶不鏽鋼便當盒,有時候要去搶電鍋的時間(因為電鍋蒸一次少說就要10分鐘以上),肚子都餓死了,微波爐加熱只要2、3分鐘,真的快很多~
3. 分隔餐盤:再好吃的食物,如果混雜在一起,也會變難吃了~~所以便當最好有分隔的功能,至少讓該乾的乾、該濕的濕~~乾濕分離,食物看起來也比較好吃
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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4. 好清潔:一般保鮮盒上蓋都有膠條、容易發霉,或是不鏽鋼有捲邊,裡面容易藏污納垢, Double Box 的不鏽鋼是沒有捲邊設計的,所以會有裡面卡髒污的問題,而且一體成形,上蓋是用嬰兒奶嘴等級的食品級矽膠,沒有膠條、用久了也不會變黏黏油油的、或是放在包包裡面也不容易沾染毛屑哦!!
這個便當盒除了適合帶便當,如果假日要帶孩子出門野餐,裝水果、點心,也很方便哦~~~
Double Box 詳細介紹 ▶ https://lihi1.cc/R1kPS
#𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #可微波不鏽鋼便當盒
低gi食譜書 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
GI值、低GI飲食是什麼?GI又叫做升糖指數,一般來說,當你吃完食物之後血糖會比較快速上升,就叫高GI的食物;如果吃下去之後血糖比較不容易上升,就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎?有沒有可能吃錯越吃越胖呢?這次由新陳代謝科醫師馬文雅,帶我們破解低GI食物的迷思,再傳授低GI的5大飲食祕訣!
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食
➤低GI值5大飲食祕訣(文章):https://pse.is/38vzlx
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➤看更多健康飲食新聞及食譜:http://bit.ly/2w9ww8T
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低gi食譜書 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
很多人都會覺得體重卡關、老是瘦不下來,到底是什麼原因呢?今天由高敏敏營養師來一一檢視你瘦不下來的那些原因,還要告訴大家怎麼樣在日常飲食當中,加入一些燃燒系的營養素,來幫助增加體內產熱代謝,幫助減肥更快速更加分喔!
#高敏敏營養師 #燃脂瘦身 #代謝力
➤燃脂、增強代謝這樣吃(文章):https://pse.is/w699h
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My Fitness Recipe 低卡、低GI、高蛋白飲食計畫常備菜開放預購中!- 文末抽獎❤️】 歷經萬般崎嶇挫折完成的食譜書終於可以跟大家見面了 我知道這本書大家等好久好久 ... ... <看更多>
低gi食譜書 在 [問題] 請問薦低卡省時又適合初學者的食譜- 看板cookclub 的推薦與評價
我想找.低卡(因為要減肥)
省時,省力,簡單.適合初學者的食譜
我是初學者,家裡只有最基本的炒菜鍋,平底鍋,電鍋,小烤箱,小湯鍋
想找
1.低卡(因為要減肥)
2.省時
3.省力,簡單.適合初學者的食譜
一般食譜書,我看了還是不會做,所以只能找很簡單很適合初學者的
以上是一定要有的條件
4.適合帶便當的菜(這點不強求)
5.省錢(這也不強求)
省時省力簡單適合初學者的食譜不難找
但要找同時又是"低卡"的食譜書,好像就比較難
爬文看到版上推薦的有
1.小小米桶的超省時廚房:88道省錢又簡單的美味料理,新手也能輕鬆上桌!
2.masa的書
有出三本,不知道大家比較推的是那一本?
3.減脂肪降血糖低GI飲食全書
這本書的內容,是單純介紹食材料理,還是有教怎麼作菜的食譜
另外我找的有中意的食譜書有
4.窮學生懶人料理
但有書評說裡面重覆的料理太多
5.10分鐘上班族低卡便當
6.10分鐘省錢低卡帶便當:健康、快速、熱量低,午餐美味不減分
=======================================
另外也請推薦低卡甜點食譜書
但我沒有可以烤蛋糕麵包餅乾的大烤箱
只好找可以不用大烤箱的食譜書
目前中意的甜點食譜書有
7.電鍋點心好簡單
8.不失敗的新手甜點
請問以上那些書符合我的需求,大家比較推那一本
有其它適合我的書,也請推薦給我,謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.36.225
※ 編輯: lucef 來自: 210.241.36.225 (04/09 15:16)
謝謝大家的回應,但請問除了"食在有健康"出的書
我挑的這幾本,都沒人推嗎? ><
還有其它食譜書可以推薦給我嗎?謝謝
※ 編輯: lucef 來自: 60.249.141.52 (04/10 16:15)
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