一週雞胸肉便當,香嫩多汁、不柴的減肥料理
自從我們拍了餐餐吃雞胸肉、舒肥雞胸肉之後
大家反應熱烈、特喜歡
有阿弟、阿妹敲碗
希望可以學習更多雞胸肉料理影片
所以,今天我們要來跟大家分享
【一週雞胸肉便當】
祝福大家在上班時
能吃到好吃的雞胸肉便當、心情好!
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,其實那個便當太小了,第一天吃完還有點餓, 所以我隔天又煮了南瓜一起帶去吃😆 💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan 📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出! 記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘 / 📌更多我的日常生活 ...
一週 雞胸肉料理 在 Henry&Mina x 廢柴太太育兒生活 Facebook 的精選貼文
【斜槓媽之煮婦人生】
當媽後才知道煮飯,也是必須分秒必爭啊!
每一週新的開始,就開始各種關於孩子的忙碌行程,有時候巴不得週末可以久一點,讓我可以多點喘息時間!
/
亨利平日晚上時間不是上才藝,就是早療課程,所以我必須中午開始就備料完成,有時候備完料,心想乾脆一氣呵成,順便就把飯菜都煮好了🤣,我媽常問我這餐是在煮幾點?!
#中餐就煮好晚餐
#趕時間的節奏
/
最近自己也正在進行低碳飲食,所以很常使用雞胸肉當蛋白質來源,所以各式各樣的雞胸料理都做過,我想改天來開箱不同的雞胸肉料理,有人會有興趣看嗎?!
#疫情會過去體重回不去
#夏日一起瘦起來
#雞胸肉料理
#獨自一打二的煮飯人森
#越煮真的會越上手
一週 雞胸肉料理 在 貝蒂做便當 Facebook 的最佳解答
兒童便當 《雞腿燒肉風味便當》🍗
到了便當袋子裡要放一小塊保冷劑的季節了🔥,也正因為天氣炙熱,準備冷便當更需留意衛生及著重看不到的小細節,面面俱到,才能讓在不方便加熱的場所,也能安心的吃著早上現做的冷便當。
上班族也蠻適合冷便當喔(貝蒂也常吃冷便當),於睡前備好料,一早起床將食材全部料理完成,放涼(或風扇吹涼)後,裝盒後放入保冷便當袋裡,一樣也放入一小塊保冷劑,中午的午休時光就能直接取出享用,方便極了。
與大家分享汁甜味美的《雞腿燒肉風味便當》,材料做法都很簡單,一起來看吧:)
【材料,約3~4人份】
去骨雞腿 ...400g (約2支)
紅蘿蔔絲 ...40g
洋蔥(中型)半顆...100g
蔥花…少許
熟牛芝麻…少許
【調味料】
橄欖油…少許
清水…50ml
燒肉醬…3~4大匙
海鹽…適量(提味用)
【作法】
①去骨雞腿切塊、紅蘿蔔切絲、洋蔥切絲,備用。
②鍋內倒入少許油,鍋油均熱後,放入雞腿塊拌炒至熟,起鍋備用(雞油留在鍋中)。
③原鍋,將紅蘿蔔絲、洋蔥絲、清水入鍋,以中小火拌炒,炒至水分收乾且洋蔥軟化。
④將作法2的雞腿回鍋,加入燒肉醬,快速拌勻。
⑥以適量海鹽調味。
⑦撒入蔥花,拌勻後起鍋。
⑧盛盤後,撒入少許熟白芝麻裝飾即可享用。
【料理筆記】
✏️如擔心雞腿有肉腥味,可於作法2時,加少許料理酒一起拌炒。
✏️燒肉醬可選購自己喜歡的品牌及風味,於起鍋前試一下味道,以海鹽微調整即可。
🥢便當夥伴:煎櫛瓜、蔥花蛋、蒜炒有機豆芽。
________/ 無關料理 /_______
之前星期一的早晨便當日,是貝蒂一週當中最討厭的一天,因為1個小時內必需得完成兒童的快樂便當、老公的瘦身便當、自己的元氣早餐…好忙、好有壓力😓
但最近貝蒂調整作法了🤗🤗🤗
將比較「好養」的老公瘦身便當主菜於前一晚先完成(通常是雞胸肉料理)冷藏備著,星期一一早只需專心照料「難養」的女兒快樂便當主菜即可。
副菜部分則與兩款便當共用,省事許多,全家都笑嘻嘻了。
至於貝蒂吃什麼,端看當天那邊的主菜誘人,就靠向哪邊XDDDDD
今天,貝蒂當然選擇滋味香甜、肉嫩多汁的雞腿燒肉這邊啊,哈哈哈哈~~~
大家 #星期一快樂
______________
#懶人料理 #家常菜 #食譜 #雞肉料理 #健康飲食 #好吃 #便當 #自己煮 #lunchbox #lunchboxideas #bento #lunch
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❤️貝蒂的第三本新書:《愛妻瘦身便當 減醣成功三部曲》,網路書店、實體書店熱賣中😁😁.
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一週 雞胸肉料理 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #輕食
一週 雞胸肉料理 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文
經過一周的低醣飲食,明明每餐都吃超飽,成果卻令人驚豔!
減掉了1.75公斤~~~(拍手
不過同樣的體重,相較於7月那時候的體型,還是比較「油」的感覺。
所以我決定使用之前的做法,但把時間更拉長,
希望能減到我的目標體脂%數!
👉看我前幾天吃什麼?https://www.youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v
💥請依照個人身體狀況進行減醣,請勿隨意模仿喔!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
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一週 雞胸肉料理 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文
禮拜四早上秤體重還在52.2kg,禮拜五晚上去重訓後,
禮拜六早上秤直接掉到51.45kg...超猛~明明每餐都吃超飽的😂😂😂
果然搭上運動效果更是加倍!低醣挑戰快結束啦!期待成果!
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逐家好,我是安J啦!
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